网上科普有关“八段锦每个动作的细节要点”话题很是火热，小编也是针对八段锦每个动作的细节要点寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
八段锦每个动作的细节要点如下：
1、两手托天理三焦
本节动作中，在双手上托时，要注意扬腕、直肘，并且尽可能使两上臂靠近两耳。这样做，对胸椎、颈椎、胸骨和肋骨，以及上肢全部筋骨的拉伸扩展作用最佳，使胸腹背各大肌群得到了合理全面的调理，从而起到防治颈肩疾病的作用。
在双脚下蹬时，两脚趾应微离地面即可，以防止重心不稳导致的身体前倾，关键是用前脚掌和脚趾用力蹬地的同时，还要注意挺膝、收胯敛臀、收腹提肛提外肾（如忍大便似的）和直腰。
这样做使盆腔、腰椎，以及整个腰腿部的筋骨血脉得到了充分协调的锻炼，从而起到防治腰腿疾病的良好作用。
2、左右开弓似射雕
本节动作中下盘的马步桩，要脚趾抓地，脚跟蹬地，双膝内扣，两脚平行。腰要塌，背要拔，使腹部充实起来，有气贯丹田之感，这样做，使下肢的筋骨得到了良好的静力性力量锻炼。
两手在推弓背和拉弓弦时，应做到，前推弓背之臂，要送肩、直肘、坐腕和舒展手指。后拉弓弦之臂，要展胸、扩展肩部和端平肘部。与此同时，还要竖颈昂头，用锐利的目光虎视前方。在意念上，要有如箭上弦待机而发之思，这样做，可起到振奋精神、活跃气血的良好功效。
另外，在蹲马步时，不要勉强用力把架式做的太低，应根据每个人的体质和素质水平去调整，不要怒气僵力勉强从事，那就违反了”体松心静”的气功锻炼原则。
3、调理脾胃单举手
本节动作中，上举之臂应做到：挺肩、直肘、屈腕和使掌心向上，指尖向左（右）。下按之臂要做到：沉肩、垂肘、坐腕和翘指。两手在上举下按时应协调运动，注意舒展手指和凸出手心。
这样做功效佳，使体内脏腑的平滑肌，都得到了全面有益的牵拉运动，使体内的清气上升，浊气下降。故而做本节动作时，常有打嗝放屁的练功反应发生。另外，在做本节动作时，极易犯头系歪斜和身型向一侧倾的毛病，应在练功中注意克服和纠正。
4、五劳七伤向后瞧
本节动作中，要双眼先向身体一例开始环视，与此同时，头颈部位跟着转移的目光而做轻松柔和地转动。也就是用目光领着头颈部位向后瞧。这样做，既有益于颈椎和头脑的保健，又有利于视力的锻炼与提高。
另外，还须特别注意，在头部向后瞧时，两肩不要跟着向身后扭摆晃动，以免影响功效。
5、摇头摆尾去心火
本节动作中，马步的要领同上，下盘的马步站稳立固用上了劲之后，再做摇头摆尾，以保持重心的稳定。摇头摆尾是俯身而做的，要防止身形后仰的毛病产生。还应注意，血压不稳和体弱者，要把动作的速度放慢。
做得尽量柔和些，以防止眩晕的发生。为了减轻动作难度，也可以双手叉腰开立步站着做功，功效相同。
6、双手攀足固肾腰
本节动作中，在上身前俯和后仰时，不要全身而动，应象蛇似的，使脊椎骨一节一节地卷屈和展开，这样做，不但起到了固肾腰的作用，而且颈椎、胸椎和腰椎都得到了锻炼，从而整个脊椎的伸缩性和灵活性都提高了。
另外，动作的速度要适当慢些，以避免头部的血流量起伏波动太猛烈，而引起头晕恶心等不良反应的产生。还要注意俯腰时挺膝。
7、撮拳怒目增气力
本节动作中，马步要领同上，马步蹲稳之后，先敛神聚气于小腹的下丹田，入静片到，当下丹田有充实感后，用意想着把丹田的气力运往双手（不必想气力运行的具体路线），紧接着怒目挥拳，并要配合短促有力的呼气。
做本节动作，要体现出排山倒海雄健的意境。这样做，有放荡气血、通经活络的生理效应，故而做完本节动作后，全身温热有微汗。
8、背后七颤百病消
本节动作中，要把双腿蹬一起一落，所产生的抖颤感抖遍全身。使全身肌肉骨节松下来，深刻体味”松”的气感效应，通过放松周身骨肉血脉，使全身涌动起伏的气血平和下来，使人体逐渐从练功状态过渡到常态。因此，它虽动作简单，也应认真去做，才能发挥其应有的功效。
八段锦国家体育总局口令版 国家标准
八段锦的基本步型是马步。
段锦最基本的步型就是马步。所谓“马步”就是指双脚开步站立，两脚之间的距离大概有练习者本人脚长的2～3倍，同时膝盖略弯，保持半蹲的姿势，大腿的高度略略高于水平线。马步是很多武术和气功中的基本步型。它能够满足练习八段锦的特殊要求，一是练腿力，一是练内功(即是练“自然之气”)。另外，马步还是对人体从外而内、从内而外锻炼的一个完整的过程。
从练功初始，身体各部肌肉和内脏就得到了全面的锻炼，特别是腿部和腰部的肌肉。八段锦的练习者涵盖各个年龄段，他们的身体素质也各不相同。在练习过程中，哪怕有一个部位功能较弱，开始的时候都不可能坚持较长时间。这就意味着认真练习马步，任何部位的功能都将随着功力的增长而得到相应的改善。
八段锦的好处与功效：
1、调理心肺功能，改善心血管及呼吸系统的功能，可以有效预防冠心病、心肌梗死，减轻肺心病、哮喘等呼吸系统疾病的症状。
2、可以改善胃肠道功能，尤其对于消化不良、便秘人群效果较好。
3、减轻烦恼、愉悦心情，如摇头摆尾去心火。
4、强肾健腰的功能，如两手盘足固肾腰。
5、活血理气、通畅血脉、清脑明目，提高人体的免疫力延缓衰老，预防疾病的发生，如背后七颠百病消。
6、通过运动，提高人体肌肉与关节活力，提升人体的运动功能。八段锦主要作用是对疾病的预防及慢性调理，不可过于夸大对疾病的治疗作用。
八段锦第二式分解动作讲解
法律分析：1、第一式：两手托天理三焦
口诀：十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，呼气尽时停片刻，随气而成要自然。
2、第二式：左右开弓似射雕
口诀：马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前，左推右拉似射箭，左手食指指朝天，势随腰转换右式，双手交叉右胸前，右推左拉眼观指，双手收回式还原。
3、第三式：调理脾胃单臂举
口诀：双手重叠掌朝天，右上左下臂捧圆，右掌旋臂托天去，左掌翻转至脾关，双掌均沿胃经走，换臂托按一循环，呼尽吸足勿用力，收式双掌回丹田。
4、第四式：五劳七伤往后瞧
口诀：双掌捧抱似托盘，翻掌封按臂内旋，头应随手向左转，引气向下至涌泉，呼气尽时平松静，双臂收回掌朝天，继续运转成右式，收式提气回丹田。
5、第五式：摇头摆尾去心火口诀：马步扑步可自选，双掌扶于膝上边，头随呼气宜向左，双目却看右足尖，吸气还原接右式，摇头斜看左足尖，如此往返随气练，气不可浮意要专。
6、第六式：两手攀足固肾腰
口诀：两足横开一步宽，两手平扶小腹前，平分左右向后转，吸气藏腰撑腰间，式随气走定深浅，呼气弯腰盘足圆，手势引导勿用力，松腰收腹守涌泉。
7、第七式：攒拳怒目增气力
口诀：马步下蹲眼睁圆，双拳束抱在胸前，拳引内气随腰转，前打后拉两臂旋，吸气收回呼气放，左右轮换眼看拳，两拳收回胸前抱，收脚按掌式还原。
8、第八式：背后七颠百病消
口诀：两腿并立撇足尖，足尖用力足跟悬，呼气上顶手下按，落足呼气一周天，如此反复共七遍，全身气走回丹田，全身放松做颠抖，自然呼吸态怡然。
法律依据：《国家体育总局关于印发关于进一步加强和规范体育领域事中事后监管的若干意见的通知》 一、明确监管主体，落实监管责任
(一)各级体育行政部门要严格按照法律法规和本部门“三定”规定明确的监管职责和监管事项，依法开展监管工作，履行监管责任，规范监管行为，不断推进体育领域事中事后监管法治化、制度化、规范化。
(二)各级体育行政部门要坚持法定职责必须为，法无授权不可为，依法监管，做到公平公正、公开透明、分级分类、科学高效、寓管于服。
(三)体育总局各相关部门要按照国务院有关要求，切实转变工作理念，认真梳理本部门监管事项，把更多资源和精力转移到加强事中事后监管上来，确保事有人管、责有人负。
体育总局事中事后监管工作，由政策法规司制定相关政策，各相关部门分工负责具体实施。对体育总局现有行政审批事项，由各相关部门负责事中事后监管；对国务院历次行政审批制度改革中，体育总局已经取消审批但仍需政府监管的事项，原相关审批部门要继续负责事中事后监管；对审批改为备案或政府内部管理事项的，原相关审批部门要加强核查；对下放审批权的事项，原审批部门要及时调整监管层级，指导地方体育行政部门依法开展监管工作，确保权责统一。
(四)地方各省级体育行政部门要根据本级人民政府的监管计划任务，按照职能依法依规做好本行政区域内各类体育市场主体的监管工作。地市和区县体育行政部门要把更多精力放在加强对体育市场活动的公正监管上，维护良好市场秩序。
一、动作解说：第一个动作，重心右移，左脚向左开步站立，膝关节缓慢伸直，两掌向上交插于胸前，左撑在外，目视前方。
第二个动作，右掌屈指，向右拉到臂前，左掌成八字撑，左臂内旋，向左推出，与肩同高，同时，两脚屈膝半蹲成马步，动作略停，目视左前方。
二、动作要点：侧拉之手五指要并拢，躯挺，肩臂放平，八字掌侧撑与沉肩对肘，躯腕坚指，掌心含空。展肩扩胸，可刺激督脉背部俞穴，同时调节手太阴，肺经等经脉之所。它能有效的发展下肢的肌肉，提高平衡和协调能力，同时增加前臂和手部肌肉的力量，提高手腕关节及指关节的灵活性，并有利于矫正驼背、肩内收等不良姿式，很好的预防肩、颈疾病。
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