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营养餐手抄报内容如下：
1、多喝水。
每天要喝七八杯白开水，水对zhidao于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
2、控制热量与脂肪。
要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
3、饮食要清淡。
少吃那些经加工带有酱汁的食物，这专些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
4、常吃蔬果。
要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
5、平衡膳食。
每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，每顿饭的时间不少于属20分钟。
合理膳食的意义：
合理营养又称平衡膳食，是指供给机体种类齐全、数量充足、比例合适的能量和各种营养素，并与机体的需要保持平衡，进而达到合理营养、促进健康、预防疾病的膳食。
第一提供种类齐全、数量充足、比例合适的营养素。中国营养学会将人类食物分为五大类：第一类是谷类和薯类，谷类包括米、面、杂粮，薯类包括马铃薯、木薯、甘薯等。
第二类为动物性食品，包括肉、禽、鱼、奶、蛋等。
第三类为豆类和坚果，包括大豆、其他干豆类及花生、核桃、杏仁等坚果类。
第四类为蔬菜、水果和菌藻类。
第五类为纯能量物质，包括动植物油、淀粉、食用糖和酒。建议每日膳食应包含以上五大类食物，每类食物选2～4种，一日至少吃10～20种食物，达到30种以上最佳。
食物中的营养手抄报怎么画
营养健康手抄报内容如下：
饮食健康小知识。 1、人们都喜欢把豆浆加油条，当成早餐的“绝配”。专家提醒，油炸食品对健康不利，早餐喝豆
浆的同时，最好吃些馒头、包子、饼等淀粉类食品。
2、多风的季节里，蜂蜜是最理想的保健饮品。每天早晚各饮用一杯，既可润肠通便，又可预防感
冒，清除体内毒素，冲服即可。
3、长喝牛奶对健康大有裨益，但日常生活中我们也要留点神，有些食物是不能和牛奶一起食用
的，如桔子、果汁、巧克力、糖、药物等。
4、牛奶营养价值高，且具有极好的'饱腹感，若在餐前喝一杯牛奶能有效地缓和饥饿，降低食欲。
如用两杯牛奶代替晚餐，还有不错的减肥作用。
5、晚餐最好来点“粗”，主食不妨搭配小米、玉米等粗粮，适当摄入菠菜、小白菜等。习惯喝酒
者可吃些豆芽、藕等碱性食品以缓解酒精对畏的刺激。
秋季饮食注意事项：
立秋之后，仍是酷暑难当，不少人不知道该如何做好饮食保健。按照《黄帝内经》提出的“秋冬养
阴”的基本原则，以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。因此秋季饮食应注意一下几点：注意营养
，立秋之后，气温依然较高，人体消耗量还是很大，饮食尤须讲究均衡，但要易于消化；食物中加点
醋，不仅味酸可口，还可预防肠道疾病；烹调应注意色、少吃油腻、油炸、过甜食品。?
补充水分
，一般情况下喝凉开水即可，出汗多时加点盐。浓咖啡不宜过量饮用，以免引起兴奋、烦热。可喝点
淡茶水及其他饮料；清热解暑的传统饮料也可选用，如绿豆汤、酸梅汤、菊花脑汤、金银花露、赤豆汤
等；多喝粥，如绿豆百合粥，每日早晚服食，可防治暑热烦渴、降压、降脂、清心安神的功效，尤其适合冠心
病、高血压、神经衰弱、高血脂等患者食用；?
注意饮食卫生，立秋之后，白天气温仍较高，细菌繁殖较快，食品易被污染发生变质，因此应把好入口关。隔夜食
品最好不要吃，以防变质引起腹泻或食物中毒。吃生瓜果要清洗干净，以免引起胃肠道疾病。冰箱内食
物食用前应加热，因为冰箱的冷藏室里仅能抑制细菌生长，不可能把细菌冻死。
食物中的营养手抄报的画法如下：
材料准备：黑笔、铅笔、白纸、彩笔等。
1、线稿的绘画是手抄报绘画的关键，在绘画线稿的时候需要进行排版和插图的设计。确定一幅好的线稿才能绘画出一幅漂亮的手抄报。
2、线稿绘画完成就可以开始上色了用马克笔配上彩铅进行上色能让画面显得层次丰富。用马克笔绘画上色大的色调。
3、将边框绘画出颜色。
4、利用大的色调绘画好的背景。
5、马克笔绘画完成后就可以开始用彩铅来绘画层次了。在马克笔绘画的基础上，进行绘画彩铅。比如可以加上明暗、渐变等。让整个画面色彩更加丰富，整个绘画就完成了。
做手抄报技巧
1、版面设计技巧
版面设计是手抄报的灵魂，一个美观、大方、整洁的版面能给人留下深刻的印象。在版面设计时，需要注意以下几点：首先，要确定主题和中心思想，让整个版面有一个明确的方向；其次，要合理布局，将文字、、色彩等元素巧妙地安排在版面上，以达到美观大方的效果。
2、文字书写技巧
文字书写是手抄报的重要部分，一个美观、整齐、易读的文字能给人留下良好的印象。在书写文字时，需要注意以下几点：首先，要选择合适的字体和大小，以符合版面整体风格和阅读需求；其次，要注意字距和行距的安排，保持文字整体的整齐和流畅。
3、色彩搭配技巧
色彩搭配是手抄报中不可或缺的一部分，它能够增强版面的视觉效果和情感表达。在色彩搭配时，首先，要选择与主题和中心思想相符合的颜色，以达到情感表达的效果；其次，要运用对比和调和的手法，将不同的颜色巧妙地搭配在一起，以达到美观和谐的效果。
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希望本篇文章《营养餐手抄报内容》能对你有所帮助！
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