网上有关“怎样在人到中年时增强记忆力”话题很是火热，小编也是针对怎样在人到中年时增强记忆力寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

怎样在人到中年时增强记忆力 人到40岁以后，大脑功能细胞不断减少，大脑可逐渐萎缩，重量逐渐减轻，腔窒逐渐扩大，其中脑脊液增多，脑组织内的水分、蛋白质、脂肪、核糖核酸的含量及其转换率，也随年龄的增加而逐渐降低，脑内的代谢产物，象褐色素逐渐增多。从而使脑细胞的正常功能下降，脑的劳动能力降低，易出现疲劳、失眠、记忆力减退。这些现象意味着大脑的功能在逐渐衰退。但是，英国神经生理学家利基利斯认为：脑子用得越少，越易衰老，脑子开始工作的时间越早，延续时间越长，它的细胞老化的速度越慢，这说明脑细胞越用越灵，越是使用，其代谢越旺盛，合成的核糖核酸、蛋白质也越多，脑子记忆力也越好。美国罗切斯法大学的'科学家，曾解剖了15名刚刚死去的病人的大脑，其中5人为中年人，5人为正常老年人，另外5人为因衰老而死亡的老年人。他们发现正常老年人的脑细胞树突数、树突长度和分枝数，都明显地胜过中年人，而树突最少的是因衰老死亡的老年人。这一发现意味着人的大脑并不一定随年龄增长而衰退，正常老年人的大脑甚至比中年人的还要强些。如营养状况良好，大脑功能健全的人，其脑子的储存力和记忆力是相当强的，所以40岁以上的人，要想使自己更聪明，记忆力更强，就必须锻炼身体，适度增加营养，多而又不过分的用脑。 ;

刚过40岁，记忆力却越来越差，怎么才能增强记忆力？

如果我们记忆力下降了，那我们要怎么办呢，那我们记忆力下降的原因又是什么呢，我们又要如何提高我们的记忆力呢，下面是我为你整理的女人记忆力减退吃的改善食物，希望对你有帮助!

改善记忆力的食物

1、辣椒

维C含量居蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。?辣?味还是刺激人体内追求事业成功的激素,使人精力充沛,思维活跃。生吃效果更好。

2、牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。

3、小米

小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。

4、菠菜

菠菜虽廉价而不起眼,但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的?最佳供给者?之一。此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。

5、鸡蛋

大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。

6、鱼类

它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

7、贝类

碳水化合物及脂肪含量非常低,几乎是纯蛋白质,可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜,能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。

8、菠萝

菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。

9、橘子

橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。

　提高记忆力的方法

一、双手共用

习惯用右手的人，到了中老年人不妨改用左手写字或做生活琐事，让另一半大脑的传导束完成它并不熟悉的工作，这样对增强记忆也很有效。

二、背诵经典

我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗?那可是锻炼记忆力的?硬功夫?呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。

三、身心运用

科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆?通道?参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。

四、睡眠可提高记忆力

那些在学习以后睡一个好觉的人，第二天再学习时的记忆力无疑优于那些通宵熬夜学习的人。晚上睡觉使得第一晚的记忆得到巩固，大脑会把某些信息定期地进行清除，除非你想把这些信息固定下来。适当的休息对学习非常必要。睡眠可让大脑有时间去为记忆编码，也可以抒解精神压力。

五、多咀嚼能增记忆力

科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。

六、唠叨助长记性

唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人，经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。专家认为，女性比男性更乐于与人言语交流;男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。

七、巧妙饮食助记忆

摄取适量的?健康油脂?可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员?乙酸胆碱。如果你经常吃点上述食物，便可极大地改善你的记忆力。

八、生活悠闲

日常生活中多一点悠闲，多关心家人与朋友，多培养几种爱好，热爱生活，积极生活，自然就会发现生活中有许多美好而值得记忆的事。这些都对增强记忆力有好处。若是长期承受巨大的精神压力，大脑可能不再如愿。还是把生活节奏放慢些，可使思维清晰很多。因为，处理新的信息时如果让自己放松些，记忆障碍一般就不会发生。

九、健身益脑

多动脑筋能让头脑保持强健。法国人称此为脑慢跑。多动脑筋，锻炼大脑。因为健身有助于健脑。从事有氧运动能使更多血液输送到脑部，带进更多的氧和葡萄糖，可以增强脑功能。保持大脑强健，经常进行锻炼，可以避免记忆力衰退。

十、家庭幸福

大量社会调查早已证明，家庭幸福对学习者而言是提高学习记忆力必要条件，特别是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的幸福感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质，有利于增强机体免疫力，延缓大脑衰老。

猜你感兴趣：

1.女人记忆力减退吃什么

2.记忆力减退反应迟钝吃什么好

3.记忆力下降吃什么好

4.年轻记忆力下降吃什么

到了三四十岁记忆力下降，吃什么东西好。

要是年龄越来越大，大脑的功能也会逐渐出现衰竭的症状，比如记忆力减退，思考能力不够活跃，创新思维也会受到干扰。为了减少这些问题，大家还是要了解常见的记忆力增强方法，毕竟生活中有非常多需要用到记忆力的，如果记忆力非常糟糕，对人们的日常工作和学习都会有困扰。那么有哪些记忆力增长方法对大家有用呢？

1、适当锻炼大脑，记住一些有意义的东西，增强记忆能力。

其实大脑的神经元是需要锻炼，才能够变得更加活跃的，虽然年龄越来越大，神经元也逐渐亏损，但如果平时有适当的神经锻炼，让大脑神经元有充分的连接，以后就不用担心记忆力减退的问题。比较常见的就是玩一些数独游戏，魔方游戏和积木游戏，大脑接受很多反馈，因此神经元之间的连接会更加紧密。

2、适当提高注意力，专心致志，不要想太多杂七杂八的东西。

在记忆的过程中，很担心就是受到周围环境的困扰，而导致分心的情况，这样记住的东西当然很容易就会有遗忘。因此大家要懂得把握好良好的注意力，每天都要专心致志，让记忆力变得更好。

3、吃一点点补脑的食品，比如鱼脑、豆腐脑等等。

鱼脑、豆腐脑都含有大量的蛋白质、胶原蛋白等等，有助于让大脑变得更加活跃，神经元分裂的数量更多，记忆力更强。如果长期缺乏这些重要营养，大脑的衰退速度会加快。

到了三四十岁记忆力下降，吃什么东西好。

脑子好的人，能轻松记忆事情，脑子差的人，很努力的背诵，还是记不住。

合理饮食可以增强记忆力，营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。多吃鱼头可以更聪明，是大家都知道的。这是因为鱼头含有蛋白质、氨基酸、维生素和大量微量元素，对补五脏，健脑益智都很好。一些食物如豆芽、鱼虾类、海藻类、蜂蜜、豆类等，也是非常好的健脑食品常吃可以健脑的食物，可以让你更聪明。之前我下载过一套开发大脑的课程，经过学习《尼古拉特斯拉大脑训练》，我的记忆力提高了，我掌握了各种高效率使用大脑的技巧，轻松自学各科知识，最终考上了大学。希望我的分享能帮到你，祝你好运！

可以多吃核桃、芝麻、桂圆（补心）、天麻、莲子等等，不能压力太大、焦虑不安的情绪，对大脑不利。

指导意见：

多进行体育锻炼，可以提高大脑的供氧量。注意补充睡眠，同时可服用健脑丸。

你好：

随着年龄的增长和长期用脑，神经细胞面临着越来越快的衰老、死亡，致使细胞膜有效成份神经节苷脂(GM)丢失造成各离子通道不畅，包括钾离子通道，钠离子通道，引起各种头昏脑胀、头痛、失眠、记忆力衰退。

一、引发记忆力衰退的因素：(1)年龄增大，整体素质下降；(2)痴呆病的早期症状；(3)脑力劳动过度；(4)贫血；(5)先天发育不良；(6)脑外伤后遗症。

二、记忆衰退最常见的是脑萎缩，脑萎缩的前兆和进行期多表现为记忆力衰退，有时忘记约会或同事的名字，思维逻辑混乱，语言表达不完全，前记后忘，体质不佳，精神不振，严重时记忆力丧失，走错家门，亲友不辨，生活不能自理。性格变化暴燥无常或精神呆滞。

三、记忆衰退的其它影响：(1)精神不振；(2)易疲劳；(3)免疫功能低；(4)性功能减退；(5)生活兴趣不高；(6)关节或肌肉痛；(7)怕冷、怕风、怕热、怕事、怕烦；(8)孤避；(9)固执。

延缓记忆力衰退和增强记忆力的方法，首先不能对自己的记忆失去信心，产生焦虑、忧愁、不安等消极的情绪，因为心理作用在增强记忆中的作用是十分重要的。又必须及时而适量地补充蛋白质、微量元素、维生素等营养物质，戒除烟、酒， 注意记忆卫生。人的记忆力也象人的大脑一样越用越好，如果勤记多用、重复练习、增加印象以加强记忆训练，是能延缓记忆力的衰退和增强记忆力的。

从事专项研究的北京友谊医院神经内科心理门诊大夫和营养专家建议记忆力下降的患者在生活中应注意以下几点：

1.采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活。

2.正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。

3.物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式?养成良好的生活习惯。

4.患者在饮食中应该注意补充新鲜蔬菜水果及玉米、全小麦、豆类、蒜头、蘑菇、奶、沙丁鱼、瘦肉等食物。

5.每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。

有益增强记忆力的食物：

常饮葡萄汁有益于延长寿命。适当饮用葡萄酒也有同样效果，但由于酒精会对神经产生麻痹作用，因而葡萄汁是更好选择。葡萄汁中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜，且可以提高神经系统的传输能力。除了益寿延年，葡萄汁还可以在短期内提高记忆力。

野生蓝莓果富含抗氧化物质，可以清除体内杂质。在小白鼠身上进行的试验结果表明，长期摄取蓝莓果能加快大脑海马部神经元细胞的生长分化，提高记忆力，防止随着年龄增长，平衡和协调能力的减弱，还能减少高血压和中风的发生机率。

其他增强记忆的食物

一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂，且容易消化，对儿童脑髓的发育也有积极的作用。

1?牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。

2?鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力；特别是蛋黄，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。。

3?鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。

4?贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。

5?味精。主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。

6?花生。花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液回圈、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

7?小米。所含维B1和B2高于大米1～1?5倍。临床观察发现，吃小米有益于脑的保健，可防止衰老。

8?玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。

9?黄花菜。黄花菜可以安神解郁，但不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。

10?辣椒。维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能 *** 味觉、增加食欲、促进大脑血液回圈。“辣”味还是 *** 人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。生吃效果更好。

11?菠菜。含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。

12?橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛。

13?菠萝。含丰富维C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神、提高记忆力的作用。

14?胡萝卜。可以 *** 大脑物质交换，减轻背痛的压力。

15?油梨。含大量的油酸，是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。

16?藻。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质，可以改善记忆力和注意力。

17. 卷心菜：富含维生素B，能预防大脑疲劳。

18. 大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。

19.木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。

20.杏子：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液回圈，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆

八十岁记忆力下降是正常的哈！

记忆力下降，临床上尤以40～60岁的知识女性最为多见，她们迫切渴望知识更新，却常常感到力不从心；一些中青年男性，由于社会压力引发心理问题，感到工作紧张、焦虑、易怒，导致记忆力下降；老年群体中的部分知识女性或退休人员，也主诉记忆受损，越是重要的东西比如说存摺，总想放到一个稳妥的地方却常常找不到。

引起记忆力下降的原因很多，其中，长期睡眠不足、缺少运动、缺少新鲜空气，菸酒过量等等，都会导致记忆力衰退，这是生理上的原因.长期过分地焦虑、忧郁心理压力过大等等，也可以使记忆力减退，这是心理上的原因.这种记忆障碍是大脑过度疲劳导致的功能失调，不存在大脑组织结构的损害改变，所以是功能性的、暂时性的、可逆的. 某些疾病，如神经衰弱、抑郁症、脑动脉硬化、慢性鼻窦炎等均是导致记忆力减退的常见原因. 神经衰弱患者常表现有记忆力减退，其根本原因在于注意力分散，不能集中，影响到记忆能力. 睡眠也与记忆有密切联络，睡眠不好也会影响记忆功能，而神经衰弱患者常常有睡眠障碍.由此看来，神衰弱患者注意力不集中、睡眠障碍，而导致健忘. 吸菸对人的大脑有损害，随着吸菸者年龄增长可能导致其记忆力衰退.有研究证明吸菸是老年人患痴呆症的风险因素之一.导致痴呆症的一个重要原因是脑部血流受阻，而吸菸恰恰可导致血管狭窄和脑供血不足. 有饮酒嗜好者出现记忆力减退时，这是慢性酒精中毒的讯号. 中老年人，特别是高血压、脑动脉硬化患者，若记忆能力有明显波动，可能是脑动脉硬化的结果. 所以，注意生活规律、劳逸结合、精神放松、远离菸酒、加强体质锻炼、并积极防治动脉硬化等，是保护大脑健康的重要措施. 营养专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物.以下10种食品就对脑的活动十分有益，不妨经常食用. 1、牛奶. 牛奶是一种近乎完美的营养品.它含蛋白质和钙相当丰富，尤其是脑所必需的氨基酸，在牛奶里几乎都有.牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质.此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等维生素.如果用脑过度而失眠时，睡前一杯牛奶有助入睡. 2、鸡蛋. 大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关.实验证明，吃鸡蛋的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液后又会很快达到脑组织中，可增强记忆力.国外研究证实，每天能吃1、2个鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑、提高记忆大有好处. 3、鱼类. 它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼或海水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还有保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用. 4、花生. 花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成.实验证实，常食花生可改善血管回圈，增强记忆，延缓衰老，是名副其实的“长生果”. 5、生姜. 常吃生姜能使人开阔思路，因为生姜中含有姜辣素和挥发油，能够使体内血液得到稀释，血流更加通畅，这样会给大脑提供更多的营养物质和氧气，从而有助于激发人的想象力和创造力，脑力工作者常吃姜也可提高工作效率. 6、洋葱. 洋葱头含抗血小板凝集物质，能够稀释血液，改善大脑的血液供应，这对消除心理疲劳和过度紧张大有益处，你每天只需吃半个洋葱头就能收到良好效果.经常吃洋葱还能有效防治高血压、高血脂等症. 7、胡萝卜. 胡萝卜中含有大量的以维生素A为主的多种维生素和无机盐.所含丰富的维生素B族，是辅助谷氨酸和泛酸的重要物质，为改善脑的机能所不可缺少，被誉为“健脑佳蔬”.常吃胡萝卜有助加快大脑的新陈代谢，能提高人的记忆力. 8、黄花菜. 又称“金针菜”.它所含有的蛋白质、钙、铁是菠菜的数倍，还含有较多维生素B1.近年研究证实，黄花菜是一种健脑菜，脑力劳动者和神经过度疲劳的人可适当多吃.同时，它还能显著降低血清胆固醇含量.这与古人所说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”不谋而合.不过，要注意的是:黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好. 9、菠菜. 菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜.由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1、B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一.此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智的作用. 10、橘子. 橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害.考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛，有醒脑促进记忆力作用.此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子. 合理饮食可以增强记忆,营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见. 1．多进食一些含有胆碱的食物.人脑中含有大量乙酰胆碱，记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少，老年人更是如此.补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一.鱼、瘦肉、鸡蛋（特别是蛋黄）等都含有丰富的胆碱. 2．补充卵磷脂.卵磷脂能增强脑部活力，延续脑细胞老化，并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用.蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂，不妨适量进食. 3．多食碱性和富含维生素的食物.碱性食物对改善大脑功能有一定作用.豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物.新鲜蔬菜、水果，如青椒、金针菜（黄花）、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等，都含有丰富的维生素. 4．补充含镁食品.镁能使核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质.豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁. 5．有条件的话，可适当进食人参、枸杞、胡桃、桂圆、鳝鱼等补益食品.胡桃仁 胡桃仁是补肾固精，滋养强壮食品.它含有人体所需的多种维生素和微量元素，对人的大脑神经有益，是神经衰弱健忘之人的辅助治疗剂.凡健忘者，可坚持每天早、晚吃1~2个胡桃，也可经常用胡桃仁30克，同大米煮粥服食. 桑椹 桑椹具有补血强壮、松驰神经和安定神经的作用.《滇南本草》云:“桑椹益肾脏而固精.”临床实践证明，对神经衰弱引起的健忘失眠者均宜. 桂圆肉 桂圆肉有益心脾、补气血、健脑作用.《开宝本草》中说它能“归脾而益智”.《本草纲目》认为桂圆肉“开胃益脾，补虚长智”.从现代医学研究发现，桂圆肉含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素a、维生素b类物质，这些物质能营养神经和脑组织，从而调整大脑皮层功能，改善甚至消除健忘并增强记忆力.所以，桂圆肉尤其适宜心脾两虚、气血不足的健忘者经常食用.可用桂圆肉、白糖各500克，拌匀，隔水炖至膏状，即为桂圆膏，早、晚各吃10~15克.也可用桂圆肉15克，同红枣3枚，粳米100克煮成稀粥食用. 柏子仁 明·李时珍称柏子仁味甘而补，其气清香.“益脾胃，养心气，益智宁神”.用于劳欲过度、心血亏损、健忘恍惚的古代名方“柏子养心丸”，就是以柏子仁为主药.所以，凡健忘之人均宜食用. 莲子 莲子为滋补性食品.《神农本草经》将它列为上品，认为它能“补中、养神、益气力、除百疾，久服轻身耐老.”宋《图经百草》还记载:“莲子捣碎和米做粥饭食，轻身益气，令人强健.”适宜健忘之人经常服用.可用莲子煮粥，也宜用莲子、红枣、白糖煨烂后服食. 灵芝 中医认为灵芝能养心安神、益气补血、滋补强壮、健脑益智，适宜心脾两虚、神经衰弱、健忘之人食用.一般可用灵芝3~6克，水煎服，每日服2次.也可将灵芝研为粉，每日2~3次，每次开水冲服1~1.5克. 何首乌 何首乌能补肾、养血，并有强壮神经的作用.卵磷脂在动物中枢神经系统中，有着重要的作用，而何首乌中卵磷脂含量较多，这对大脑神经衰弱，颇为有益.对健忘之人，宜经常用何首乌粉30克开水调服. 大枣 大枣能补气血、健脾胃，适宜心脾两虚、气血不足的健忘者食用.现代医学认为，大枣含有多种多量的维生素，特别是维生素p的含量更是百果之冠，故大枣被人称为“天然的维生素丸”.不仅如此，大枣还含有较多量的并为造血不可缺少的矿物质--铁和磷.对于体质虚弱的健忘之人，均可常用红枣煎汤喝，或蒸熟后食用. 蜂蜜 蜂蜜是一种滋补强壮的营养剂，含有维生素b 1、维生素b 2、维生素b6、维生素d、维生素e以及铁、钙、铜、锰、磷、钾等多种微量元素，可与柏子仁一同炖服，有增强记忆力、改善健忘的效果.蜂王浆对神经衰弱健忘之人也频适宜. 枸杞子 枸杞子能补肾健脑.民间多用于健忘症，用枸杞子30克，羊脑1副，加清水适量，隔水炖熟，调味服食;或用枸杞子10克，山药30克，猪脑1副，加水炖食;或用枸杞子20克，红枣6个，鸡蛋2只同煮，鸡蛋熟后去壳再煮15分钟，吃蛋饮汤，每天或隔天1次，适宜神经衰弱健忘者食用. 冬虫夏草 冬虫夏草能补虚损、益精气，适宜肾虚健忘之人食用.民间对于肺肾阴虚之人的记忆力减退、头脑昏沉者，有用冬虫夏草4~5枚，鸡500克左右共炖.不能吃鸡者也可用瘦肉共炖，功效颇佳. 俗话说药补不如食补，但见效的快慢不仅是吃的问题，您还需多读书、多动脑、与人多交流、多用左手做些小运动······才更有效！

饮食宜以富含优质蛋自质的食物(如牛扔、乳类等)为主，每日蛋白质摄人总量按0.8一1.0克/千克体重计，对营养脑细胞、增强脑功能有积极作用。此外，应多吃新鲜蔬菜，以补充足够的维生素B属及维生素C,多喝富含微量元素锌、铜、锰、锗和铁元索的矿泉水和适量蜂蜜。

你好，首先注意一定彻底戒除sy，不可意*，早睡觉，不可以熬夜，适当运动，好好恢复，一般逐渐恢复的，可以适当吃些大核桃的，加油了，推荐看看《louwaishui2戒色文集》。

佛

经济或者个人能力可以的话，办一个健身工作室啊。也可以当教学培训学院当教练导师

你好，记忆力下降最好是去专门练习提高。脑清新等这些外物顶多能起到一点辅助作用。

我通过练习“精英特速读记忆训练软体”来提高记忆力。“速读记忆”是一种简单、高效的右脑开发的方法。它启用我们的“眼、脑”潜能，培养学生直接把视觉器官感知的文字元号转换成意义，消除头脑中潜在的发声现象，形成眼脑直映，用以提高记忆、理解、思维等多方面的能力。

用软体练习30个小时就能使阅读速度提高5-10倍左右，学习每天练习1-2个小时，两个星期就能取得很好的效果，在快速记忆、快速阅读、快速理解、思维等方面可以得到快速的提升。我们学校有个速读记忆训练班，用来帮助学生提高记忆力、注意力、阅读能力、活跃思维等，用的就是精英特速读记忆训练系统。

有助于帮助提高记忆力的食物：

①保护大脑的抗氧化物：蓝莓或草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。②建筑大脑的健康脂肪：三文鱼、金枪鱼、亚麻油、菜籽油、小麦胚芽、蛋类。激发大脑能量的高酪氨酸蛋白：乳制品、蛋类、海鲜、大豆。③滋润大脑的水：哪怕轻微的脱水都会减少精力、损害记忆力。所以，要提高记忆力每天至少要喝1200毫升水(约合6杯)。炎热天气或运动时更要多喝水。④调节大脑运转能量的膳食纤维：蔬菜、豆类、坚果、水果、全麦谷物等。⑤大脑建筑模组的维生素和矿物质：维生素B6、B12、维生素C、铁、钙等是搭建大脑的“必需模组”。

关于“怎样在人到中年时增强记忆力”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！