网上科普有关“八段锦标准口令完整版内容在哪里可以看？”话题很是火热，小编也是针对八段锦标准口令完整版内容在哪里可以看？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
八段锦标准口令完整版在百度知道可以看，具体口令如下：
1、两手托天理三焦；
2、左右开弓如射雕；
3、调理脾胃单举手；
4、摇头摆尾去心火；
5、五痨七伤往后瞧；
6、两手攀足固肾腰；
7、攒拳怒目增力气；
8、背后七颠百病消。
扩展资料
练八段锦的最好时间应该是早上，这时阳气升腾，容易扶助。 八段锦是一种传统健身气功，在练八段锦的时候，要配合呼吸特纳，吐出浊气，吸入清气。
而在八段锦的第一式“双手托天理三焦”，双手上举可使胸廓上提，从上焦带动中焦和下焦，强身先强心，也就是以心肺带动其他脏腑开始，在早上开始练八段锦，能够令一整天都充满活力。
八段锦教学口令是什么？
第一式：双手托天理三焦的口诀
叉指上托抬头看，平视上撑意通天。
两臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。
第二式：左右开弓似射雕的口诀
跨步直立搭手腕，马步下蹲拉弓弦，
变掌外推臂伸展，并步起身往前看。
第三式：调理脾胃须单举的口诀
外旋上穿经面前，一掌上撑一掌按，
掌根用力肘微屈，舒胸拔脊全身展。
第四式：五劳七伤往后瞧的口诀
起身松腕臂外旋，转头双目往后看，
身体调正膝微屈，掌指向前往下按。
第五式：摇头摆尾去心火的口诀
马步下蹲臀收敛，先倾后旋向足看，
颈尾伸拉头上顶，头摇尾摆对称转。
第六式：两手攀足固肾腰的口诀
以臂带身上抻展，转掌下按膻中前，
指顺腋下向后插，摩运脊背将足攀。
第七式：攒拳怒目增气力的口诀
马步下蹲握固拳，单臂前冲瞪双眼，
拧腰顺肩趾抓地，旋腕握拳收腰间。
第八式：背后七颠百病消的口诀
两脚并拢要沉肩，呼吸均匀把足颠，
脚跟抬起稍停顿，下落震地全身安。
八段锦口令词有哪些？
八段锦教学口令是两脚平行开立，与肩同宽。两臂徐徐分别自左右身侧向上高举过头，十指交叉，翻转掌心极力向上托，使两臂充分伸展，不可紧张，恰似伸懒腰状。同时缓缓抬头上观，要有擎天柱地的神态，此时缓缓吸气。
左右手如同拉弓射箭，使长期伏案工作的同学消除肩背部的酸痛不适，并增加肺活量，抒发胸气，消除胸闷;疏通肝气，治疗胁痛。
八段锦的特点
八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限。
简单易学，节省时间，作用极其显著；效果适合于男女老少。在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种。
中国近代著名书法家于右任每天下午四时，就一直坚持练习八段锦，且取得了很好的健身效果。八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别，在我国深受知识分子和练习者的喜爱。
一、预备式口令
两足分开平行站，横步要与肩同宽，
头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，
双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，
凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。
二、两手托天理三焦口令
十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，
左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，
式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，
呼气尽时停片刻，随气而成要自然。
三、左右开弓似射雕口令
马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前，
左推右拉似射箭，左手食指指朝天，
势随腰转换右式，双手交叉右胸前，
右推左拉眼观指，双手收回式还原。
八段锦功法基本共识：
(1)传统八段锦流传年代应早于宋代，在明清时期有了较大发展；
(2)传统八段锦创编人尚无定论，可以说八段锦是历代养生家和习练者共同创造的知识财富；
(3)清末以前的八段锦主要是一种以肢体运动为主的导引术；
(4)八段锦无论是南派、北派或是文武不同练法，都同出一源，在流传中相互渗透，逐渐趋向一致。
关于“八段锦标准口令完整版内容在哪里可以看？”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
本文来自作者[依灵]投稿，不代表文本号立场，如若转载，请注明出处：https://wzwebi.com/cshi/202504-3404.html
评论列表（4条）
我是文本号的签约作者“依灵”！
希望本篇文章《八段锦标准口令完整版内容在哪里可以看？》能对你有所帮助！
本站[文本号]内容主要涵盖：国足,欧洲杯,世界杯,篮球,欧冠,亚冠,英超,足球,综合体育
本文概览：网上科普有关“八段锦标准口令完整版内容在哪里可以看？”话题很是火热，小编也是针对八段锦标准口令完整版内容在哪里可以看？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在...